덕수한의원

안녕하세요. 바른 진료 덕수한의원 송대욱 원장입니다.

자다가 3-4번 잠을 깨는 상황이시네요.

예민한 편이 아니라는 것은 외부의 소리나 빛 같은 자극에 의해서 잠을 깨는 것은 아니라는 것이죠.

원래 잠은 아주 얕은 잠에서 아주 깊은 잠, 꿈꾸는 잠 5단계로 수면의 상태가 변하는 것은 정상이기는 합니다.

그리고 바로 잠들 수 있고, 수면시간이 7~8시간 유지하며, 아침에 일어났을 때 컨디션이 괜찮다면 그렇게 걱정하실 필요는 없을 것으로 보입니다.

다만 수면무호흡이나 구강호흡 같은 문제가 있지는 않은지를 살펴보세요.

또는 스트레스에 의한 긴장상태로 완전하게 잠들지 못하는 것은 아닌지도 봐야 하고요.

낮에 햇빛을 쬐는 시간이 없을 수도 있고요.

다양한 원인이 문제를 일으킬 수 있어요.

야식이나 늦은 식사로 위장이 비어 있지 않은 경우도 있을 수 있고요.

이런 원인들은 하나씩 찾아 제거하면서 점검해보는 것이 좋겠네요.

잠에 대해서 영향을 줄 수 있는 것이 너무 많기는 하지만 하나씩 원인을 찾으면 좋을 것 같고.

아침 컨디션에 문제가 있거나 만성피로가 있다면 수면의 질 향상을 위해 상담을 받아보도록 하세요.

감사합니다.